Dr. Chiu's NoseBook 邱昱勳醫師結構式隆鼻整形中心

記者／黃姵綾報導

　您曾經有過失聲的經驗嗎？常常因說話過多而喉嚨痛，還是通宵熬夜只為一展歌藝。諸如此類的問題，主要是不正確的發音方式所導致的，再加上聲音的過度濫用，引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而發炎，中央健保局耳鼻喉科的邱昱勳醫師指出，要保養喉嚨還是要從日常生活中做起。

　在平常時盡量不要去清喉嚨，如果咽喉部有乾燥感或異物感時，切莫故意去咳乾淨，因為這種動作太過度時，反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。另外要少說悄悄話，因為講悄悄話的時候喉部肌肉需更用力。還有不要用假音發聲，刻意以假音發出太高或太低的聲音，都容易傷害聲帶。並且不要在吵雜的場所中說話，在那種地方我們會不自覺的提高音量。當您在疲勞或情緒高亢的狀況時、切忌千萬不要講太多話，此時喉部肌肉運動不易協調，比平常更易受傷。

　此外經常運動也是保護喉嚨的妙方，適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可以增加肺活量，間接有益於發聲。還有如果經常保持口腔及嘴唇的濕潤，將可幫助您容易講話，在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓聲帶休息。還有避免刺激性的飲食，如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，此外抽煙或是吸二手煙都會直接和間接傷害到喉嚨，且有胃酸過多現象的人應少吃宵夜。邱醫師並表示在平時最好少吃太辣或太鹹的食物，會傷害到我們的喉嚨。

　另外感冒時儘量少說話，因為聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜。生活規律，充足的睡眠和休息，儘量放鬆心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，也是保養喉嚨的好方法，藉此以減少喉嚨聲帶的壓力。

!!引用自http://jou.pccu.edu.tw/weekly/medical/984/894-2.htm